Второе большое и серьезное задание
В нескольких фразах поясню, для каких целей необходимо это большое и серьезное задание.
Человек достаточно быстро привыкает к своему состоянию. Страх, паническая атака, фобия или депрессия, в общем, любая негативная эмоция, быстро становится доминирующей, и все поведение подчиняется этой эмоции. Но здесь есть одна особенность.
Первые исследования в этой области проводились
Мартином Селигманом с собаками. Животных делили на три группы и сажали в разные клетки. Две группы животных получали удары электрическими разрядами через пол клетки. Первая группа собак могла отключить удары тока. Вторая группа переставала получать удары электричеством только после отключения тока в первой группе. То есть разница между первой и второй группой была лишь в том, что первые могли сами прекратить удары, вторые ничего не могли изменить собственными усилиями. Третья группа не получала удары током вообще и являлась контрольной.
После первой фазы эксперимента, где животные уже получили изрядное количество ударов, их пересаживали в другие клетки, открытые сверху, из которых они могли легко выпрыгнуть и избежать боли. Так вот все собаки из первой и третьих групп выпрыгивали, но собаки из второй группы показали очень странное поведение. Как только начинались удары током, животные из второй группы некоторое время метались по ящику, а затем, смирившись с ударами, ложились и начинали скулить.
Мартин Селигман, наблюдая за результатами эксперимента, назвал данное поведение выученная беспомощность. Животное, которое не могло никоим образом повлиять на процесс с самого начала, выбирало единственный путь, который заключался в страдании. Подобные опыты, но в несколько другом формате проводились и с блохами, и с людьми, и с другими биологическими видами. А значит, выученная беспомощность присуща всем живым существам планеты, ведь механизм абсолютно идентичен.
Теперь попробуем провести аналогию с человеком, который страдает фобиями, паническими атаками или тревогой. Происходят события, которые пугают, доводят человека до дикого ужаса, вызывают абсолютное непонимание. И более того, это непонимание не могут рассеять многие специалисты, к которым вы или наш гипотетический человек уже обращались. Получается, что на ситуацию невозможно воздействовать. Ситуация происходит независимо от вас. Конечно, в некоторых случаях первоначальные активные попытки борьбы с симптомами дают результаты, и в таком случае беспомощность не вырабатывается. Но если первые, вторые, десятые попытки хоть как-то выправить свое состояние не дают результатов, остается только лечь и завыть.
Поэтому цель этого задания и всей последующей части о понимании проблемы – это снять выученную беспомощность, вытащить вас за пределы проблемы, позволить взглянуть на нее как на решаемую и вполне поддающуюся контролю, поскольку многие думают, что ВСД и паника теперь у них на всю жизнь. Самое удивительное, что после такого вывода, человек подстраивается под неприятное состояние и живет дальше, но уже в сплошных ограничениях: от транспорта, от путешествий, от походов на различные мероприятия, а порой и просто выходов «далеко» в город.
Читайте 2-ю часть главы здесь: http://vatolin.info/my-books/polnaya-pobeda-nad-pa-vsd-trevogoj-i-fobiyami/83-1-nachalo/595-vtoroe-bolshoe-i-sereznoe-zadanie-2