Как пользоваться книгой, как инструментом
Еще раз обозначу, что книга предназначена для всех, кто испытывает тревогу, страхи, фобии, вегето-сосудистую дистонию и панические атаки. Книга разделена на несколько разделов (хотя я сам обычно не читаю подобные вступления и содержание разделов, а сразу рвусь в бой, возможно, некоторым читателям будет интересен подобный анонс, поэтому, читаем уже в следующем абзаце).
Во вводном разделе, который вы сейчас читаете, содержится
общая информация по книге. А также два очень важных задания, которые необходимо выполнить сразу, еще до начала работы со всей книгой.
В разделе «Понимание проблемы» изложена концепция природы проблем с тревогой: тревоги, страха, фобий, ПА, ВСД. Это некая теоретическая часть, где не будет практики, но которую желательно прочесть, чтобы лучше понимать специфику и как вообще смешались вместе страхи, ВСД и все остальное. Особенно важно прочесть ее тем, кто испытывает вегето-сосудистую дистонию и панические атаки. Если присутствуют только фобии, тревоги или страхи, в таком случае, теорию можно практически пропустить или прочесть лишь о внутреннем конфликте.
Дальнейшие два раздела о теле и сознании наполнены техниками, которые направлены, как это ни удивительно, на ваше тело и сознание. Это два важнейших составляющих элемента любого человека и мы будем воздействовать на оба, чтобы справиться с проблемой страха. В разделе о сознании также включены техники, связанные с социальным влиянием и «подсознанием». Однако, в ходе написания я пришел к выводу, что удобнее сделать эти разделы также в сознании, поскольку и социум и подсознание тесно связаны одним звеном сознания.
В заключении представлена важная информация о работе с психологом и психотерапевтом, этот раздел можно также прочесть во время выполнения задания из вводной части. И дано заключительное напутственное слово.