Симптомы в теле и их самостоятельный вызов - 2

1-я часть статьи здесь

Головокружение.

Во время панических атак возможно головокружение, по ощущениям граничащее с предобморочным состоянием. В связи с этим состоянием могут приходить различные мысли, в частности: «Я потеряю сознание у всех на глазах» или «У меня какая-то страшная болезнь». Если вас пугает подобное состояние, предлагаю разобраться, как оно возникает.

Во время опасности дыхание сильно учащается, чтобы успевать насытить наш организм и особенно мышцы кислородом. Но мышцы практически неактивны, и происходит быстрое перенасыщение кислородом. Излишек

кислорода в мозге всегда вызывает головокружение. В этом нет абсолютно ничего опасного. Некоторые психологические методики даже наоборот используют учащенное дыхание.

Теперь начинается непосредственное упражнение. В прошлом абзаце я предложил вам объяснение необычного состояния при панической атаке или сильном страхе, вы можете прямо сейчас проверить его. Для этого встаньте, чтобы почувствовать эффект быстрее. Начните дышать сейчас быстро. Постарайтесь вбираться в себя как можно больше кислорода, быстро выдыхать и делать новый вздох, по сути, имитируя дыхание при панике. Добейтесь эффекта головокружения. Попробуйте пройтись. Почувствуйте, как голова начинает кружиться еще больше. Дойдите до такого же состояния, которое вы испытываете при панике. Сейчас важно понять, что ничего страшного с вами не происходит. Лишь быстрый приток кислорода вызывает головокружение. При этом вы не падаете (ведь ваше тело умнее вас) и никакой скрытой болезни у вас нет.

Повторяйте это и последующие упражнения столько раз, сколько вам необходимо, чтобы понять, что вы не умираете, не падаете в обморок, не отключаетесь, и не начинаете умирать от этого в страшных муках. Происходит всего лишь временный дискомфорт от нормальной реакции тела.

Головная боль.

Головная боль открывает широкий простор для фантазии. Сюда могут входить страхи об инсультах, раке мозга, вечном мучении, перетружденном мозге, да и вообще, пожалуй, это самый неприятный симптом, который очень отвлекает от деятельности.

И, как ни удивительно, здесь снова огромную роль играют мышцы. Особенно мышцы шеи. Из-за постоянного стресса возникает мышечное перенапряжение, в результате которого может нарушаться обмен веществ в области головного мозга. Своего пика напряжение достигает в момент панической атаки или непосредственно перед ней и может повлечь за собой головную боль.

Дополнительную проблему может вызывать остеохондроз шейного отдела позвоночника (если у вас присутствует данный диагноз). Он также порой вызывает головные боли.

Это все вызывает очень неприятные ощущения, которые имеют очень отдаленные и неприятные последствия. Но настолько незначительные, что никакой инсульт и рак мозга не идут и в сравнение.

Мы не будем специально вызывать головных болей, лишь поговорим о том, как с ними справляться.

Если остеохондроза в вас нет, значит проблема в мышцах. Для того, чтобы снять напряжение из мышц, используйте несколько проверенных методов: релаксацию и/или аутотренинг, массаж, а в простейшем домашнем варианте — самомассаж или теплый душ (чуть теплее температуры тела), направленный на область шеи. Все это позволит снять зажим с шеи и убрать или хотя бы уменьшить головную боль.

Если же проблема именно в остеохондрозе, используйте рекомендации лечащего врача по исправлению ситуации. Можно делать небольшую ежедневную зарядку, которая уменьшает силу влияния шейного остеохондроза, и используется для профилактики. Сюда входит всего 6 простых упражнений, разделенных на 2 блока.

В первом блоке из трех упражнений постарайтесь довести движение до самого конца. Выполняйте эти упражнения плавно и не спеша по 5-10 раз. После достижения крайней точки немного надавите ладонью, чтобы продолжить движение, усилить его.

  1. Повернуть голову вправо и влево.
  2. Наклонить голову вправо и влево.
  3. Сделайте наклоны вперед и назад.

Упражнения из второго блока выполняйте также по 5-10 раз в течение 5-7 секунд. Здесь дается статическая нагрузка, поэтому старайтесь сохранять прямое положение головы, не смещаясь под силой давления. Выполняйте упражнения плавно, без рывков, постепенно усиливая нажим.

  1. Прислоните кулак к подбородку снизу. Давите одновременно кулаком вверх и головой вниз. Соотнесите давление так, чтобы голова оставалась в одном положении. Руки можно чередовать.
  2. Соедините пальцы рук в замок и разомкните ладони так, чтобы ладони стали свободными, а пальцы рук остались сплетены. Теперь, сохраняя положение рук, приложите их ко лбу, чтобы он оказался охвачен вашими ладонями. Давите головой вперед, а ладонями оказывайте сопротивление. Старайтесь, чтобы голова при этом не сдвигалась.
  3. Как и в предыдущем упражнении сплетите пальцы рук. На этот раз охватите ими затылок, как это происходит обычно при закладывании рук за голову. Сейчас давление головой происходит назад, а руки давят вперед. Статичное положение также сохраняется.

Вполне возможно, что панические атаки и тревога не уйдут даже со здоровыми, размятыми костями и расслабленными мышцами, но одним поводом для беспокойства станет меньше.

3-я часть статьи здесь

4-я часть статьи здесь

5-я часть статьи здесь

6-я часть статьи здесь

7-я часть статьи здесь


Вернуть себе жизнь!

    • Варианты услуг

      Здесь перечислены только некоторые услуги. Другие услуги и описания здесь

      • Панические атаки и ВСД
      • Фобии, тревога и страхи
      • Депрессия
      • Семейные вопросы
    • Цены

      Цены указаны за одну консультацию длительностью 55-65 минут

      • В кабинете в Москве 3600 руб.
      • По скайпу, вайберу, телефону,.. 2100 руб.
      • Текстовый диалог 1200 руб.
    • Как связаться

      Самые быстрые способы прийти на консультацию

      • Телефон: 8-916-712-48-00
      • Скайп: Alex.N.Vatolin
      • Почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
      • ВК: моя страница