Симптомы в теле и их самостоятельный вызов - 5

1-я часть статьи здесь

2-я часть статьи здесь

3-я часть статьи здесь

4-я часть статьи здесь

Учащение пульса, ощущение биения собственного сердца, экстрасистолы.

Наша самая любимая мышца, которая дает нам жизнь – сердце. Если с ним что-то происходит у испытывающих панические атаки, то это, как минимум, инфаркт или сердечный приступ, и всегда со смертельным исходом. Поэтому и страх за сердце очень силен при любом «отклонении от нормы».

Предлагаю разобраться с учащенным пульсом. И снова мы имеем дело со страхом, опасностью, необходимостью выживать, и для этого бороться за свое существование. Сердцу важно схватить то огромное количество кислорода, которое

вы уже нагнали с помощью гипервентиляции и разнести по мышцам тела, для этого сердце и начинает биться значительно быстрее.

Также сердце очень чутко реагирует на любые эмоции, особенно страх, радость, возбуждение, и на каждую физическую активность. Подумайте о влюбленности или любви к другому человеку и сердце радостно застучит быстрее. Подумайте о своих тревожных переживаниях, и вы услышите гулкие и быстрые удары сердца. А если соединить эти переживания с учащенным сердцебиением (да еще и с болями в груди из предыдущего пункта), получается совершенно страшная картина для несведущего человека.

Так какой же пульс нормальный и не смертельный? Если вы когда-нибудь слышали о кардиотренировке, то легко понять, что кардио – это сердечная мышца, а слово тренировка, думаю, и так вполне знакомо вам. Задача подобной тренировки — держать высокий пульс как минимум полчаса, и таким образом тренировать сердце! Существуют различные методики по вычислению оптимального коридора для кардиотренировки, но в простейшем варианте вы можете удвоить свой пульс в спокойном состоянии, и это будет верхняя граница нормы при кардиотренировке. Так вот хотите верьте, хотите проверьте, во время панической атаки ваш пульс вряд ли превысит этот порог, а если и превысит, то помните: кардиотренировка – это относительно легкая нагрузка на сердце, которую держат минимум полчаса. В спортивном зале при силовых нагрузках пульс может быть значительно выше без вреда для человека и доходить до 200 ударов в минуту. Просто там вы его не считаете, а здесь в ужасе ждете, что от такого сильного и быстрого сердцебиения у вас что-то может лопнуть, порваться или взорваться.

Есть даже люди, которые специально бегают, а точнее прыгают ради высокого пульса на парашютах, тарзанках и с моста на резинке. За все время зафиксировано только две остановки сердца, и то во время приземления, когда происходил удар о землю. Это происходило у пожилых людей (старше 50-ти лет).

В общем, сделайте 20-30 очень быстрых приседаний и замерьте пульс. Он, конечно, может не дотягивать до уровня панической атаки, но все же будет быстрее. Тогда сделайте еще 20-30 приседаний (или других физических упражнений). Доведите себя таким образом до количества ударов сердца как при ПА и осознайте, что ничего не лопается, не ломается в организме, просто один орган начинает работать быстрее.

Как правило, при выполнении этого упражнения биение сердца ощущается сильнее. И это тоже норма. Но вы можете почувствовать это биение и в нормальном состоянии, если сосредоточитесь на ритме сердца. Ощутить биение сердца можно почти в любой части тела: в пальце, в голове, в ноге и т.д. Все зависит от вашего внимания и его направленности. Можно сравнить внимание с фонариком, который выхватывает отдельные части комнаты в темноте. И если вы выхватили и смотрите на свое сердце, конечно, вы почувствуете его удары, особенно при выплеске адреналина. 

И, наконец, оставил, самое сладенькое из области сердечных страхов напоследок – это экстрасистолы. Экстрасистолы, или нарушения сердечного ритма, могут возникать у всех людей. Даже у тренированных спортсменов. Однако при постоянном повышенном внимании к симптомам и соответствующей интерпретации («а вдруг сердце собьется и остановится?») все это вполне может обернуться глубоким страхом за собственное здоровье и, соответственно, паническими атаками.

Конечно, экстрасистолия снова проявляется из-за действия адреналина, и ничего опасного не произойдет, сердце просто перестроится на новый ритм и сможет функционировать дальше. Поэтому, если у вас функциональная экстрасистолия, которая может исходить от стресса (а вы его постоянно испытываете), кофеина, алкоголя и сигарет, вам меньше 50 лет и вы чувствуете их, в основном, в спокойном состоянии, то волноваться абсолютно не о чем. Неприятно, но столь же безопасно, как и межреберная невралгия.

Вызывать эти ощущения не будем, да и нет необходимости. Просто проверьте себя по перечисленным параметрам, отметьте, когда испытываете экстрасистолы, и примите их за данность нашего телесного существования. 

6-я часть статьи здесь

7-я часть статьи здесь


Вернуть себе жизнь!

    • Варианты услуг

      Здесь перечислены только некоторые услуги. Другие услуги и описания здесь

      • Панические атаки и ВСД
      • Фобии, тревога и страхи
      • Депрессия
      • Семейные вопросы
    • Цены

      Цены указаны за одну консультацию длительностью 55-65 минут

      • В кабинете в Москве 3600 руб.
      • По скайпу, вайберу, телефону,.. 2100 руб.
      • Текстовый диалог 1200 руб.
    • Как связаться

      Самые быстрые способы прийти на консультацию

      • Телефон: 8-916-712-48-00
      • Скайп: Alex.N.Vatolin
      • Почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
      • ВК: моя страница