Симптомы в теле и их самостоятельный вызов - 7
Повышение артериального давления.
Если вы бежите мерить давление при каждой панической атаке, следует помнить, что норма – это относительное понятие. У кого-то это будет 100/70, а у кого-то 140/90. Цифры для всех разные, но понижение и повышение давления – это лишь реакция на действие адреналина и изменение сосудов. Если они у вас сжимаются, то кровь, двигаясь по более узким сосудам, вызывает повышение давления. Если же наоборот разжимаются, то кровь, циркулируя в увеличившемся пространстве, вызывает меньше
давления на сосуды.
Самое опасное, что может случиться при низком давлении — это головокружение.
При высоком стойком (постоянном) давлении (от 140) и при возрасте более 50 лет может быть риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
При временном повышении давления во время панической атаки никакого риска не существует. Если после приступа оно возвращается в границы нормы (до 140/90), то беспокоиться не о чем.
Онемение или покалывание на коже, волны жара, чувство холода, потливость.
Интересные явления могут происходить и на поверхности кожи, вызывая удивление, граничащее с дискомфортом. Но каждое подобное явление объяснимо с позиции физиологии.
Онемение и покалывание может происходить вследствие отливания крови от стоп и кистей рук. Ведь кровь нужнее в крупных мышцах, а на пальцах расположены мельчайшие мышцы, которым и так хватит крови. Приливая к крупным мышцам, кровь может создать покалывание и легкое онемение и там. Вспомните те ощущения, которые испытываете после того, как отсидели ногу. Полагаю, это не вызывает страх.
По причине оттока крови в кистях рук и ступнях может ощущаться еще и холод.
Волны жара возникают из-за резкого притока кислорода и ускорения кровообращения. Это может быть одним из самых первых симптомов действия адреналина.
Потливость – это ответ на увеличение температуры тела. Возникает как необходимый элемент для охлаждения.
Соответственно, при ощущении жара необходимо использовать прохладную воду, вентиляторы, кондиционеры и другие блага цивилизации. При холоде достаточно подержать руки под теплой или горячей водой, либо взять в руки горячий чай или кофе. Внешняя терморегуляция быстро восстановит баланс, и вы сможете успокоиться.
Надеюсь, что и другие симптомы вы сможете объяснить самостоятельно на основе перечисленных фактов. Тем более, что при ПА и ВСД их может насчитываться более сотни.
Помните главное – у вас постоянная тревога, повышен уровень адреналина, а значит, организм хочет сражаться, бежать или замереть. Это древние реакции, способствовавшие выживанию в дикие времена. И сейчас от них есть польза, ведь бывают случаи, когда мать поднимает машину, чтобы спасти ребенка, люди перепрыгивают двухметровые заборы, чтобы спастись от животного. И вы на все это способны, поскольку в вас масса неиспользованного адреналина. Так что «Да, прибудет с вами сила», которой не следует бояться.
Пробуйте, экспериментируйте, познавайте нормы и границы своего тела и своих реакций. Как только вы перестанете бояться телесных проявлений паники, вы снимите 30-50% проблемы панических атак.