Быстротехники (упражнения для снятия ПА и ВСД) - 1

Когда-то давно ученые мужи считали, что тело – это тело, а разум – это разум, и они всегда ходят порознь. Но сейчас все отчетливее приходит понимание, что это единая система, которая взаимосвязана и, соответственно, каждая часть имеет влияние на другую. При этом разум быстрее откликнется на изменения в теле, чем тело на изменения в разуме. А значит, мы разберем все быстрые техники, которые позволят воздействовать на тело, а через него на разум для

снижения уровня страха.

Думаю, что какие-то техники вам встречались и… вы вполне могли отмахнуться от них, как от малозначимых. Но если вы выбрали работу по данной книге, то имеет смысл начать претворять в жизнь написанное. Поэтому, прежде чем отмахнуться, попробуйте и попробуйте несколько раз каждую из техник (или самые запомнившиеся). Не бросайте выполнение после первых 2-3 секунд. Выполняйте минимум 3-5, а лучше десять минут, и отслеживайте свое состояние.

Перевод глаз.

Первая техника имеет очень сильное отношение к разуму, ведь глаза – это окна в мир души и в мир мыслей. Поэтому эта технология быстрее всего изменяет состояние. Теоретическая предпосылка утверждает, что когда наши глазные яблоки направлены вниз, мы сосредоточены на ощущениях или на внутреннем диалоге (размышлении). При переводе глаз вверх или размещении их в центре, мы значительно лучше вспоминаем или конструируем визуальные образы. При взгляде влево, вправо, вбок мы лучше всего воспринимаем или воссоздаем звуки.

Основное страдание при страхе может быть сосредоточено в образах, где вы представляете себе некие ужасные последствия тех или иных действий и ситуаций, либо в ощущениях, где вы чувствуете изменения в теле, и начинаете их бояться. Иногда происходит сосредоточение на собственных мыслях, где также все очень пугающее и неприятное. Но вот в звуках и музыкальных образах устрашающей информации обычно не закодировано. Значит, перевод глаз в одно из крайних боковых положений, автоматически переведет ваше мышление на другую волну. Произойдет словно переключение станций на радиоприемнике. Конечно, с другой станции будут доноситься неприятные помехи, но они хотя бы не будут заполнять весь эфир, а значит, состояние улучшится быстрее.

Итак, при выраженном страхе в виде образов, мы переводим глаза или в боковые положения по горизонтали или вниз, уходя от неприятных картин. При выраженном страхе в виде ощущений и наблюдений за телом, наоборот вверх, ну, либо также в любой бок по центру. 

2-я часть статьи

3-я часть статьи