Хорошее подспорье-2

Начало статьи - часть 1

Питание.

Логическим продолжением режима дня становится питание. В режиме дня я уже сообщил, что необходимо найти часовые промежутки между приемами пищи, которые оптимально подходят для вас. В среднем, для взрослого человека, такие промежутки могут быть от трех до пяти часов. Найдите свой график и придерживайтесь его.

Режим питания очень важно учитывать тем, кто испытывает страхи, так как при больших промежутках может происходить гипогликемия (нехватка сахара в крови). Особенно это относится к тем, кто садится на разнообразные диеты, содержащие

малое количество углеводов и к тем, кто часто пропускает прием пищи из-за работы, занятости, забывчивости…. Наличие сахара в крови необходимо для питания мозга, который белками, жирами и клетчаткой питаться не может. При развитии гипогликемии симптомы могут напоминать тревожное расстройство, и запускать новый виток панических атак, страхов, фобий.

Симптомы гипогликемии:

- головная боль, головокружение;

- снижение концентрации внимания;

- бледность;

- тахикардия;

- расстройство дыхания;

- повышение артериального давления;

- чувство голода;

- тошнота, рвота;

- потливость;

- мышечный тремор;

- слабость;

- сонливость;

- парестезии;

- повышение агрессивности;

- беспокойство, тревога, страх.

Это не все симптомы гипогликемии. Здесь перечислены лишь те симптомы, которые встречаются и при панических атаках. Так вот приступ гипогликемии вполне может запустить приступ панической атаки или длительной тревоги. Этот цикл так и будет повторяться, пока вы не выйдите из состояния и не обратите внимание на свой голод.

Поэтому наблюдение за режимом питания — первоочередная задача. Даже при страхе глотания. Еда в первую очередь!

Витамины и микроэлементы.

Также достаточно распространенная тема для постоянного напоминания. Не буду расписывать все симптомы недостатка тех или иных витаминов и микроэлементов в организме, тем более, что все вопросы снимаются приемом 1-3 таблеток того или иного витаминного комплекса в день. Это дешевле и полезнее, чем глотать антидепрессанты и транквилизаторы.

Обратите внимание, что речь идет не об отдельных витаминах, например, В6 или микроэлементе магний. Нужна полноценная витаминная поддержка.

Если вы думаете, что это необходимо только весной или осенью, то вы ошибаетесь. При постоянной тревоге, пусть даже малая витаминная поддержка должна присутствовать в рационе.

Хотя существует еще более эффективный подход: питаться действительно разнообразно. Если есть такая возможность, составьте программу питания с диетологом и придерживайтесь ее.  

Продолжение статьи - часть 3


Вернуть себе жизнь!

    • Варианты услуг

      Здесь перечислены только некоторые услуги. Другие услуги и описания здесь

      • Панические атаки и ВСД
      • Фобии, тревога и страхи
      • Депрессия
      • Семейные вопросы
    • Цены

      Цены указаны за одну консультацию длительностью 55-65 минут

      • В кабинете в Москве 3600 руб.
      • По скайпу, вайберу, телефону,.. 2100 руб.
      • Текстовый диалог 1200 руб.
    • Как связаться

      Самые быстрые способы прийти на консультацию

      • Телефон: 8-916-712-48-00
      • Скайп: Alex.N.Vatolin
      • Почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
      • ВК: моя страница