Панические атаки и тревога – помогаем себе ароматерапией - 2

В предыдущей статье мы рассмотрели, как сделать выбор масел для ароматерапии при панических атаках и тревоги.

Как применять масла

Аллергии: Не буду подробнее останавливаться на том, как провести тесты на аллергию (кожный и дыхательный), эта информация есть в каждой инструкции к каждому маслу (я бы все-таки рекомендовал покупать масла с инструкцией). В общем, тест обязателен. На мой взгляд, его также необходимо

периодически повторять, вдруг у Вас в организме уже что-то поменялось.

Предостережения: если почувствуете головную боль, заложенность носа, почесывания и другие непонятные симптомы во время ароматерапии, сразу прекращайте и проветривайте помещение. Затем снова проведите тест на аллергию или вовсе отложите это масло на несколько месяцев (не забудьте о сроках годности), затем снова начинайте с теста на аллергию.

panic-attacks-and-anxiety-help-yourself-aromatherapy-2Переходим к применению: Методов применения масел великое множество: ванны, массажи, обертования, аромалампы, ароматические кулоны, холодные ингаляции, горячие ингаляции и т.д. Кое-кто предлагает даже принимать их внутрь, пусть и разбавленные, но я бы крайне не рекомендовал!

Итак, методы, которые использовал я:

Аромалампа:

Самый 1-й вариант, который я взял на вооружение.

Купить аромалампу можно в специальных магазинах со всякими азиатскими штучками, где на входе обычно висят звенящие палочки. Хотя аромалампы частенько встречаются и в магазинах подарков.

Аромалампа – это всего лишь подставка для воды и масла, которая снизу нагревается свечой.

В подставку сверху Вы наливаете воду, капаете несколько капель масла (смотрите по инструкции количество на объем помещения), зажигаете снизу свечу и нюхаете 15-20 минут.

Главное – не доводить до кипения, для этого можно периодически убирать свечу или подливать немного воды.

Холодные ингаляции:

После довольно долгого периода использования аромаламы, я несколько устал постоянно мыть лампу, доставать свечи и спички, следить за лампой, чтобы вода не кипела. В общем, я перешел на упрощенный вариант и начал вдыхать аромамасла без огненной поддержки.

Теперь я просто капаю несколько капель масла на маленький листочек бумаги, согнутый пополам и ставлю его рядом с собой. Так масло не касается стола, а параллельно я могу тестировать его качество (смотрите ранее «Проверка качества»).

Конечно, этот вариант считается более жестким, в том плане, что аромалампа несколько смягчает запах, из-за того, что масло испаряется вместе с водой. Но меня вполне устраивает.

Схожим методом я использовал масло «Дыши». Не сочтите за рекламу, но мне понравилось. Позиционируется, как средство от простуды. Это смесь из нескольких эфирных масел, которые имеют противомикробное свойство. Масло наносится на воротник верхней одежды перед выходом на улицу. Либо, если Вы уже заболели простудой/гриппом, то используется, как обычное аромамасло в домашних условиях для облегчения симптомов и ускорения выздоровления.

Минус «Дыши» в том, что в инструкции не сказано об ограничениях, хотя любое аромамасло следует использовать не слишком долго и делать после него передышку (смотрите ниже «Предосторожности»), соответственно, всю осень, зиму и весну точно не получится пользоваться только этим средством от простуды и гриппа.

Ванна:

Пару раз я делал и ванну с аромамаслами, но особых ощущений от этого не получил, возможно из-за того, что мне немного надоедает лежать в ванне. Так что от этого способа я отказался довольно быстро.

Предосторожности

Как и в любом деле, следует соблюдать разумность:

  • Перед началом процедуры хорошо проветривайте помещение.
  • Не стоит нюхать одно масло более одной-двух недель. После него желательно сделать перерыв хотя бы недели 2-3, лучше месяц.
  • Будьте осторожны со смешиванием масел. Не все масла могут хорошо сочетаться, особенно бодрящие и расслабляющие. Поэтому лучше использовать масла поодиночке.
  • Не мучайте родных и домашних животных. Проводите процедуру в своей комнате, а после процедуры обязательно хорошо проветривайте помещение.
  • Обязательно посоветуйтесь с врачом, если Вы беременны или являетесь кормящей матерью. 

P.S.: От себя я бы НЕ рекомендовал свечи с ароматами, а также дымящиеся зажигательные палочки. Хоть они и ароматизирует помещение, но я встречал мнения, что они могут вызывать даже онкозаболевания, что вполне логично, ведь Вам придется вдыхать продукты горения. А масла – это лишь масла и этот натурпродукт вполне безопасен при разумном использовании, расписанном в статье.

Теперь перед Вами все карты ароматерапии. И пусть это хоть на 10-ю часть уменьшит Вашу тревогу и панику, я уже буду счастлив, а на курсе мы сможем пройти всё быстрее и эффективнее! Успехов!