Модель развития панической атаки

panic-attack-developmentРассмотрим, как развивается и укрепляется паническая атака. 

1. Переживания, ссоры, стрессы, гормоны, абстинентный синдром, ...

запускают

2. Ощущения в теле

происходит

3. Сосредоточение на этих ощущениях

и

4. Неверное (катастрофическое, т.е. максимально ужасное из возможных) объяснение симптомов, основанное на воспоминаниях и мышлении (сердце сейчас остановится)

следует

5. Усиление тревоги, повышенный всплеск адреналина 

Возникает паническая атака!!!!!

далее легко проводится ассоциация с местом или ситуациями, в которых возникала паническая атака

начинается

6. Избегание мест и действий, приводящих к панике, т.к. уже сами места или действия могут запустить реакцию ощущения в теле (п.2.).

также происходит поиск причин панических атак, но после достижения какого-то индивидуального порога попыток найти объяснение возникает

7. Выученная беспомощность т.е. попытки как-то решить ситуацию сводятся почти к нулю.

Сознательно начинаются объяснения в форматах: неизлечимая (неизвестная) болезнь, отсутствие денег, мне и так хорошо,...

Всё, капкан паники захлопнулся ) Развитие панической атаки завершено. 

Выход.