За вами следят! Обязательно к прочтению!

sled

Страх полета – аэрофобия – уменьшить и победить

Страх полета или аэрофобия в той или иной степени присутствует почти у каждого человека. Тем более, что по телевидению часто показывают крушение самолетов, что и остается в памяти в виде страха полета разной степени тяжести, вплоть до паники. В итоге, паника может развиться в аэрофобию.

fear-of-flyingПо статистике аэрофобия или сильный страх полета диагностируется у 15% взрослого населения. В Америке процент значительно выше после событий в 2011 году. Более того у каждого человека хоть раз возникала мысль потерпеть крушение на самолете несмотря на успокаивающий факт о возможности крушения равной 1:8 000 000.

Страх полета может быть связан с разными причинами. Например, с детскими страхами или другими фобиями. С незнанием особенности полета: возможности встряски при полете или другими особенностями движения воздушного транспорта. Иногда страх связан с невозможностью управлять ситуацией и невозможностью доверить свою жизнь в пилотам.

Чтобы избавиться от страха полета,

можно посетить психолога, либо последовать некоторым рекомендациям ниже:

Во-первых, следует понимать, что от Вашего эмоционального состояния (страха, волнения или тревожности) не зависит реальная ситуация.

Во-вторых, иногда проще отвлечься от страха полета и послушать музыку, посмотреть фильм, обратить все внимание на экран своего ноутбука, либо пообщаться с кем-нибудь. Кстати, пища, которую разносят в самолетах, может послужить отличным средством отвлечения, поскольку на голодный желудок всегда тревожнее. Однако не стоит употреблять кофе и алкоголь, поскольку они могут произвести неблагоприятный эффект. Лучше съесть что-нибудь сладкое, чтобы повысить сахар в крови и, таким образом, успокоить себя и снять страх полета.

В-третьих, дайте своему телу возможность почувствовать Ваше спокойствие. Начните дышать чуть медленнее и чуть глубже. Выпрямите спину. Поднимите подбородок и расслабьте шею. А также освободите себя от сдавливающих вещей: галстук, ремень, часы…

В-четвертых, учтите, что при выборе места Вы можете сесть ближе к носу, если желаете слышать меньше шума во время полета, либо в середине салона, если боитесь смотреть на происходящее под крылом.

Желаю Вам удачи и мягкой посадки!