Упражнение для воли, чтобы начать дело
Волевое упражнение для начинания дел подходит для любых неприятных задач, которые встречаются нам на пути.
1. Дело может быть ежедневным, а может быть просто крупным. В любом случае, определите сколько можете выполнять его минут. Если ежедневное, то сколько способны выполнять каждый день (например, зарядку), если просто
одно большое, то сколько можете именно сегодня (например, приведение папок на компьютере в порядок). Выясните сколько минут вы сможете реально заниматься делом ни на что не отвлекаясь, пусть это будет даже 5-10 минут. Только отвечайте честно.
2. Поставьте таймер и выполняйте дело столько минут, сколько запланировано.
3. Когда таймер сработает, у вас есть 2 пути:
- продолжать, если включились в работу;
- остановиться на достигнутом. То есть, если "аппетит" не пришел, то просто переходите к другим делам.
При любом раскладе, вы будете спокойны перед собой, ведь вы уже выполнили часть дела, а не просто занимались чем-то другим и винили себя за лень. И так как психологический барьер снят (вы же уже попробовали дело "на вкус"), то в следующий раз будет уже проще продолжить это дело вновь. А если процесс пошел, так вы вообще сможете делать дело пока не устанете.
И посмотреть это упражнение на видео можно здесь.