Как быстро уснуть. 15 рекомендаций психолога, которые реально помогают!

Проблемы с засыпанием встречаются достаточно часто при тревоге, депрессии, панических атаках, неравномерном режиме дня, переутомлении, при наступлении серьезных жизненных проблем и при массе других проблем.

Вот ряд быстрых способов уснуть, спать и получать удовольствие от этого процесса!

1. Если просыпаетесь ночью, либо не можете уснуть, вставайте и в течение 30 минут делайте то, что давно не могли сделать, на что не хватало время днем, например, поучите язык, либо помойте полы ;)

2. Если мешает спать именно тревога, проделайте комплекс физических упражнений до наступления усталости, потом ложитесь и отдыхайте;

3. Отложите все светящиеся экраны минимум за час до сна;

4. Примите

---

Что такое эмоциональное выгорание

Есть такое состояние, когда даже начинающий профессионал, постоянно пребывает в своей профессиональной роли. Распространяет роль на каждую сферу своей жизни и не может никак выйти из её круга. Естественно такое положение вещей негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние. 

Начинаются жалобы на:

- постоянную усталость;

- плохой сон;

- сильные головные боли;

- раздражительность;

- повышение

---

Стресс – это большая проблема для кожи

Между стрессом и проблемной кожей не осталось никакой пропасти после очередного исследования.

Ученые пригласили 5000 человек принять участие в психологическом опросе и продолжительном исследовании. После опросов испытуемые были

---