Как быстро уснуть. 15 рекомендаций психолога, которые реально помогают!

Если ничего не помогает уснутьПроблемы с засыпанием встречаются достаточно часто при тревоге, депрессии, панических атаках, неравномерном режиме дня, переутомлении, при наступлении серьезных жизненных проблем и при массе других проблем.

Вот ряд быстрых способов уснуть, спать и получать удовольствие от этого процесса!

1. Если просыпаетесь ночью, либо не можете уснуть, вставайте и в течение 30 минут делайте то, что давно не могли сделать, на что не хватало время днем, например, поучите язык, либо помойте полы ;)

2. Если мешает спать именно тревога, проделайте комплекс физических упражнений до наступления усталости, потом ложитесь и отдыхайте;

3. Отложите все светящиеся экраны минимум за час до сна;

4. Примите


Что такое эмоциональное выгорание

Есть такое состояние, когда даже начинающий профессионал, постоянно пребывает в своей профессиональной роли. Распространяет роль на каждую сферу своей жизни и не может никак выйти из её круга. Естественно такое положение вещей негативно влияет на физическое и эмоциональное состояние. 

what-emotional-burnoutНачинаются жалобы на:

- постоянную усталость;

- плохой сон;

- сильные головные боли;

- раздражительность;

- повышение


Стресс – это большая проблема для кожи

Между стрессом и проблемной кожей не осталось никакой пропасти после очередного исследования.

Ученые пригласили 5000 человек принять участие в психологическом опросе и продолжительном исследовании. После опросов испытуемые были


Вернуть себе жизнь!

    • Варианты услуг

      Здесь перечислены только некоторые услуги. Другие услуги и описания здесь

      • Панические атаки и ВСД
      • Фобии, тревога и страхи
      • Депрессия
      • Семейные вопросы
    • Цены

      Цены указаны за одну консультацию длительностью 55-65 минут

      • В кабинете в Москве 3600 руб.
      • По скайпу, вайберу, телефону,.. 2100 руб.
      • Текстовый диалог 1200 руб.
    • Как связаться

      Самые быстрые способы прийти на консультацию

      • Телефон: 8-916-712-48-00
      • Скайп: Alex.N.Vatolin
      • Почта: Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
      • ВК: моя страница