Как различить здоровые и нездоровые эмоции
Человек еще слишком сильно зависим от эмоций. Это утверждение истинно и не теряет своей актуальности. И всё выглядит вполне хорошо, когда речь идет о некоторых позитивных эмоциях, например, о радости. Но если эмоциональная сила проявляется в негативе, то это разрушает самого человека, его окружение и даже влияет на сторонних людей.
Если Вы взгляните на истории из хроники происшествий, то увидите, к чему приводят нездоровые эмоции в виде ярости, гнева и агрессии.
Проанализировав свои желания, Вы поймете, что
часто не стремитесь к ним из-за страха перед фрустрацией (по-русски, обломом).
Вспомнив прошлое, Вы, возможно, накопаете несколько историй, из-за которых Вам до сих пор стыдно, в которых Вы вините себя или кого-то, а хуже того, ненавидите лютой ненавистью.
Но если вдуматься, то эмоции хоть и помогают нам понять что-то о мире, о себе или о людях, то лишь в первую секунду своего существования. Затем эмоции (если они нездоровые) начинают мешать, тянуть вниз и затмевать взор, отдаляя от решения проблемы.
Так что предлагаю Вам навсегда запомнить о двух видах эмоций: здоровых и нездоровых.
Здоровые эмоции: относительно слабые и не мешают решению проблемы, а также созданию новых моделей поведения.
Нездоровые эмоции: довольно сильные, мешают рассуждать рационально и решать проблему, навязывая старые шаблоны поведения.
А.Эллис приводи таблицу двух типов эмоций эмоций. В левой части указаны нездоровые эмоции, в правой - здоровые.
1. Беспокойство и страх -> Опасение
2. Крайняя фрустрация -> Разочарование
3. Ярость и гнев -> Раздражение
4. Ненависть к себе -> Разочарование с намерением исправить
5. Сильная обида -> Разочарование
6. Жгучая ревность -> Легкая ревность
7. Тяжелое чувство вины -> Угрызения совести
8. Унижение -> Смущение
9. Стыд -> Сожаление
10. Отчаяние и депрессия -> Грусть
Представьте мысленно любую эмоциональную ситуацию и сравните свое поведение с нездоровой эмоцией и здоровой. Какой вариант Вам больше по нраву?
Старайтесь повторять такие мысленные эксперименты как можно чаще и постепенно привыкать к здоровым эмоциям. А когда Вам понадобится вызвать нужную эмоцию на практике, вспомните свои эксперименты, почувствуйте себя лучше и начните решать реальную проблему.
Дополнительно важно поработать и над своим мышлением, чтобы взращивать более рациональные мысли и, как следствие, более здоровые эмоции, ведь человек, научившийся управлять своими мыслями и эмоциями, становится хозяином своей жизни.