Табакокурение, табачная зависимость, привычка
Итак, давайте все же определимся, с чем собственно мы имеем дело. Почему вообще люди курят? К великому сожалению, большинство курильщиков, относятся к регулярному курению табака как к вредной привычке. Даже осознавая, что порой, выкуренная сигарета не доставляет никакого удовольствия, они полагают, что делают это по привычке. В этом, на мой взгляд, и кроется самая важная причина, того, почему большинству из них так и не удается никогда избавиться от нее. А надо просто повернуться к себе
лицом и беспристрастно посмотреть на себя со стороны. И тогда вы поймете в чем дело.
И в самом деле, хотите вы того или нет, но истинная причина того, почему вы до сих пор курите, заключается в том, что у вас есть табачная зависимость. Да, да, не привычка, а табачная зависимость. Всего лишь только осознав этот факт, вы уже сделаете огромный шаг к тому моменту, когда курение останется очередной перевернутой страничной вашей биографии.
Так что же такое табачная зависимость? Все очень просто. Табачная зависимость – это болезнь. И не надо себя обманывать, что это не так. Табачная зависимость – это частный вид наркотической зависимости, причем преимущественно психической. И раз вы курите и не можете бросить, значит вы больны табачной зависимостью. Просто примите этот факт как постулат. Вы можете мне на слово и не поверить, но в МКБ-10 (международная классификация болезней) уже много лет так и написано: «Психические и поведенческие расстройства, вызванные употреблением табака". По этой же классификации табак входит и в перечень психоактивных веществ.
Вот ведь как получается. Выходит что вы больной человек, да еще и с психическими расстройствами. Да, можно и обидеться. Но, повторюсь, что всего лишь осознав, что у вас имеется табачная зависимость, и, что это болезнь, а не вредная привычка, вы уже сделаете большое дело.
Табачная зависимость заключается в патологическом пристрастии человека к табаку. А поскольку табак относится к сильнодействующим психотроптным веществам, т.е. попросту говоря к сильному яду, воздействующему на центральную нервную систему, то выходит, что табачная зависимость есть, ни что иное, как сильное противоестественное человеческой природе влечение организма к яду, воздействующему на мозги, независимое от его воли. Последнее слово здесь ключевое. Получается, что мы сознательно себя травим, но ничего не можем с этим поделать.
Но наш организм не дурак. Он гораздо умнее, чем мы думаем. Видя, что вы продолжаете курить, полностью осознавая тот факт, что потребляете яд и при этом ничего не можете с собой поделать, организм придумал хитрую штуку. Вы даже и не задумывались об этом. Он просто взял и надел на нас розовые очки, глядя через которые курение становится для нас не ядом, а способом получить удовольствие. И чем больше и дольше мы курим, тем сильнее верим, что при этом получаем удовольствие (или расслабляемся, снимаем стресс и пр.). Уверенность в том, что курение доставляет нам удовольствие и приводит к тому, что мы не хотим признавать факт наличия у нас табачной зависимости, мы перестаем думать о том, что никотин – это яд. И что самое главное, мы до какого-то периода искренне верим, что можем бросить курить в любое время. Пока не наступает точка невозвращения. Или хуже того – неизлечимое заболевание. Пока мы не снимем эти очки, то будем продолжать курить.
В развитии табачной зависимости выделяют следующие этапы:
- любопытство к сигарете – этап табачной зависимости, когда ребенок или подросток впервые делает свою первую затяжку.
- игра с сигаретой – этап табачной зависимости, когда юный курильщик только привыкает курить, при этом легко может обходиться без сигарет, но при возможности покурить, не упускает ее.
- эпизодически-ситуационное курение – этап табачной зависимости, когда человек начинает понемногу, но регулярно курить в определенных ситуациях, например на вечеринке, дискотеке и т.д.
- регулярное привычное курение – этап табачной зависимости, когда человек уже курит регулярно, но, как правило, не более 10 сигарет в день.
- регулярное зависимое курение – этап табачной зависимости, когда в день курит до пачки сигарет.
- выраженная табачная зависимость – этап табачной зависимости, когда человек курить более 1 пачки в день.
На каком бы этапе формирования табачной зависимости вы не находились, знайте повернуть дело вспять проще простого. У меня же получилось. И у вас получится.
Пока на этом этапе просто осознайте, что вы больны, что у вас есть табачная зависимость. Поэтому инструкция №2 – примите за факт, то, что если вы не можете бросить, значит у вас не вредная привычка, а табачная зависимость.
И ещё одно. Вспомните свою первую сигарету. Вспомните свою первую пачку. Вспомните то ощущение, которое вы испытали во время первой затяжки. Вспомнили? Я думаю такое забыть трудно. Ты ведь помните, какой мерзкой она была на вкус? А теперь вспомните ваши нынешние затяжки. Есть разница? В чем причина? Изменилась ли сигарета на вкус. Изменился ли запах табачного дыма? Или изменились вы вами? А может это ваш мозг изменил ваше отношение к яду? Задумайтесь ненадолго.